waga do

[...] przed zalaniem jest tak naprawdę największym wrogiem - kombinujemy...Dzisiaj Tadziu o tym mówił w Krakowie. Na początku szybko idzie, łapiemy gliko, wodę jest super. Potem waga sie zatrzymuje a my odkręcamy śrubę i przesadzamy z kaloriami. No i sie zaczyna... Ja pomimo tego ze byłem nie tylko gruby ale i otyły, dzięki temu ze moge pracować z [...]

/SFD/Images/2015/9/13/d935d6bed64c447bac909ea03fdfde1e.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI LC 12-13.09.2015 Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: [...]

/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

[...] 19.09.2015 20.09.2015 DNT - Około 1900kcal - 190B 50W 100T Pomiary, pomiary - wydaje mi sie ze pociągnąłem sporo wody w tym tygodniu. Nie wiem waga niby wzrosła do 78kg i pare dni tak sie trzymała po wczorajszym LC i łażeniu przez pół dnia po sklepach dziś 76,8kg. Wrzucam podglądowe zdjęcia i tabele. Nic nie ruszam [...]

/SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

[...] wrzesień - DNT, wczoraj brak ruchu dziś może jakiś spacer Dieta 1900kcal - <190B 50W 100T Dziś pomiary - i mieszane uczucia, według cyferek jest gorzej, ale to tylko liczby, waga w skali tygodnia up, pas i talia w miejscu bf niby do góru a LBM w dół, w każdym bądź razie wydaje mi sie ze jestem na dobrej drodze. Wydaje mi sie ze sylwetka zmienia [...]

/SFD/Images/2015/9/30/24d409b379414973b004c61f2ce2025b.jpg WTOREK 29.09.2015 Waga z rana 78,7kg po cheacie PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening dobry – 60min, czułem dobrą „pompę” na plecach i w czasie treningu barków, dziś czuje bicepsy. Jak we wcześniejszym planie zaczynałem od wiosła a potem podciąganie to wychodziło ono dużo [...]

/SFD/Images/2015/10/3/a5bba639b5474aaeb596cde1d89ccc37.jpg 01.10.2015 DT CZWARTEK KLATKA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA 02.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Treningi super - miska trzymana. Jutro [...]

SOBOTA - 10.10.2015 - LC - ROWER 20KM NIEDZIELA - 11.10.2015 - LC - REST DAY POMIARY: HMMM...według pomiarów bez zmian - waga praktycznie względem poprzedniego tygognia bez zmian. Ten tydzień minął bez cheata a kcal rozrzuciłem po równo w DT. DNT bez zmian. Ten tydzień jeszcze bez zmian, albo podbije delikatnie fat w DNT - od następnego najwyżej [...]

/SFD/Images/2015/10/13/aa8574ef9b02448bb48a5ff78fbc3738.jpg PONIEDZIAŁEK 12.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Zeszły tydzień waga średnia - 78,9kg - wczoraj i dziś 78,3kg - na razie kcal w miejscu ale pewnie będzie trzeba wędrować w górę. Kolejny krok to kcal w dnt - z fatu. Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to jednak moja słabostka. Zarówno [...]

/SFD/Images/2015/10/23/f2ad301ae0314cfd98a922e97ce57c16.jpg CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i [...]

24.10.2015 i 25.10.2015 POMIARY: Poniżej wrzucam zdjęcia ipomiary. Według pomiarów jest gorzej - Hmmm według lustra podobnie, a odczucia zależy od dnia czy pory dnia nawet. Zdaje się że coś urosłem - czuje po koszulkach, ale po spodniach również. Kaloryka zostaje bez zmian: DT: 3300kcal - 200b 400w 100t DNT: 2050kcal - 200b <50w 120t Ogólnie chyba [...]

[...] wróciłem nie było czasu bo przyleciała rodzina 12 osób z Anglii i nie było czasu jeść, także w międzyczasie złapałem dwa zrazy wołowe i dwa z piersi kurczaka. I to na tyle - poszdlem spać o 2 ledwo żyje, waga z rana 78,6kg a do wczoraj 78,8kg gdzie w zeszłym tygodniu oscykowala w granicach 80...Jutro pewnie poleci cheat. Bo jedzenia w domu ogrom

Czyli po obżarstwie mniejsza waga? Cheatuj na zdrowie :) Nie coś Ty - wczoraj nie zjadłem pewnie nawet 3/4 swoich kalorii, a cheat o ile wpadnie to jutro - jak rodzina wyjedzie a ja się dorwę do wszystkiego co zostanie }:-(

NIEDZIELA 15.11.2015 DNT 25 październik: 15 listopad: WAGA: 78,8kg 79kg BIC: 38,7cm 39cm UDO: 62,5cm [...]

Pomiary robie w niedziele - i do pomiaru bf biore średnią wagę z tygodnia, aby była najbardziej wiarygodna...Chociaż w piątek trenuje, w sobote LC i w niedziele waga zawsze powinna być miarodajna :)

Pomiary są raz - ale do pomiaru waga średnia z tyg. Bo są spore wahania z dnia na dzień :)

Dzięki Cayek - będe w lutym w Wawie - także ma nadzieje że znów zagramy wspólny trening :) Z tą wagą i miarką dobry pomysł - a co do dresów odpadają niestety.. Tylko po domu - w pracy obowiązuje smart casual także o jeansy nawet ciężko - a nie chce żeby koszule wisiały jak worki :P

[...] .Poleciało troche słodyczy, jakieś ciasta, ogólnie lipa…Dziś już czyściutko i około 1800kcal mysle i <100g węgli, do treningu post. Od poniedziałku wracam na 100%...dziś waga z rana 86kg…robi się ciężko, a nawet bardzo }:-(…. Dieta: Po treningu - 15.30: 45g Wpc Obiad po treningu – 16.30: omlet: 3 jaja + 4 białka + 30g mąki ryżowej + 30g [...]